건강 지킴이

커피 마신 후 속이 쓰린 이유? 카페인 민감증부터 위염까지 점검해보세요!아침에 커피 한 잔은 하루의 시작을 깨우는 루틴이지만, 커피를 마신 뒤 속이 쓰리거나 메스껍고, 심지어 통증까지 느껴진다면 단순한 기분 탓이 아닐 수 있습니다. 실제로 많은 사람들이 커피를 마신 후 위에 불편감을 호소하는데요, 오늘은 커피 마신 후 속이 쓰린 이유와 해결법을 하나씩 살펴보겠습니다.☕ 커피를 마신 뒤 속이 쓰린 이유 5가지1. 공복에 커피를 마셨을 때아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 커피를 마시면 위산이 과도하게 분비되어 위벽을 자극할 수 있어요. 이는 속 쓰림뿐 아니라 위염을 유발할 수도 있습니다.2. 카페인 민감증카페인은 위산 분비를 촉진하고, 식도 괄약근을 이완시켜 위산 역류를 일으키기도 합니다. 특히 카페인에 ..

잠이 오지 않을 때? 꿀잠 자는 습관 7가지로 수면의 질 높이기!피곤한데도 눈이 말똥말똥 떠져서 한참을 뒤척이던 경험, 누구나 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 수면 부족은 피로감을 누적시킬 뿐 아니라 면역력 저하, 집중력 감소, 심하면 우울감까지도 불러일으킬 수 있는데요. 오늘은 잠이 오지 않을 때 도움이 되는 꿀잠 습관 7가지를 소개해드릴게요. 잠 못 이루는 밤, 이 글로 해결해보세요.🌙 왜 잠이 안 올까요? 흔한 원인들스마트폰 사용 습관: 블루라이트는 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해합니다.불규칙한 수면 시간: 매일 자고 일어나는 시간이 들쭉날쭉하면 생체리듬이 무너집니다.카페인 섭취: 오후 2시 이후 커피, 에너지 음료를 마시면 수면을 방해할 수 있어요.스트레스와 불안: 머릿속 걱정이 가득한 상..

기침이 계속돼요…마른 기침이 너무나 오래 갈때가 있죠~특히 저녁에 더 심해지는 기침 기침이 오래가고 가래가 끈적할 때, 감기일까? 다른 병일까?“감기 다 나았는데 기침만 몇 주째예요.”“가래가 계속 끈적하게 나와서 불편해요.”“기침할 때 목이 간질간질하고 숨 쉬기 힘들어요.”이처럼 기침이 오래가는 증상,또는 끈적한 가래가 반복되는 현상은 단순 감기로 넘기기 쉬운 증상이지만,경우에 따라서는 천식, 알레르기, 역류성 식도염, 후비루, 기관지염 등다양한 질환의 신호일 수 있습니다.오늘은 기침과 가래가 오래가는 이유,원인별 자가 진단 가이드,그리고 생활 속 관리법 + 병원 진료 타이밍까지 상세히 안내해드릴게요.기침이 3주 이상 계속된다면?의학적으로는 3주 이상 지속되는 기침을 '만성 기침',**8주 이상이면 '..