“분명히 8시간을 잤는데도 몸이 무겁고,하루 종일 피곤이 가시질 않아요.”많은 분들이 겪는 지속적인 피로는 단순한 수면 부족이 아닌,몸이 보내는 신호일 수 있어요.오늘은 우리가 자주 겪는 만성 피로의 원인과 효과적인 회복 방법을 함께 알아볼게요. 피로는 왜 생길까요?✅ 1. 수면의 질 저하잠은 잤지만 ‘깊은 수면(렘수면)’ 시간이 부족하면 회복이 되지 않아요.자주 깨거나, 뒤척임이 많을 경우 숙면으로 간주되지 않습니다.✅ 2. 스트레스와 과도한 긴장스트레스는 코르티솔을 과잉 분비시켜 몸을 계속 ‘긴장 상태’로 유지하게 해요.휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않는 만성 피로의 주범!✅ 3. 영양 불균형 & 부족철분, 마그네슘, 비타민B군이 부족하면 쉽게 피로를 느껴요.아침을 거르거나, 편의점 음식으로만 끼니를 ..
