허리 왼쪽만 아픈 이유?
허리 왼쪽만 아픈 이유?
허리 왼쪽만 아니면 오른쪽만 아픈 이유는 무엇일까요?
너무나 궁금한 허리 통증~
앉았다 일어날 때 찌릿한 허리통증, 원인별로 알아보세요
“요즘 허리 왼쪽이 계속 아파요.”
“앉아 있다가 일어날 때 찌릿해요.”
“스트레칭하면 괜찮다가도 다시 아프네요.”
허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 증상입니다.
그런데 통증이 특정 위치에만 집중되거나,
자세에 따라 심해진다면 단순한 근육통이 아닐 수도 있습니다.
오늘은 허리 통증이 생기는 다양한 원인,
특히 자주 검색되는 “왼쪽 허리 통증”, “앉았다 일어날 때 아픔” 등에 대해
위치별로 증상을 구분해보고,
생활 속 대처법 + 병원 가야 할 시점까지 정리해드릴게요!
허리 통증 위치별 대표 원인
허리는 크게 근육, 척추(디스크), 신경, 장기로 구분하여 원인을 볼 수 있습니다.
통증 부위가 어디냐에 따라 원인이 달라지는 만큼,
내 증상이 어느 쪽에 가까운지 비교해보세요.
1. 허리 중앙이 아픈 경우
주로 근육통 / 요추 염좌 가능성
- 무거운 물건 들거나 자세 불량 시 자주 발생
- 허리를 폈다 구부릴 때 통증 뚜렷
- 눌렀을 때 통증 부위가 딱 느껴지는 경우 많음
- 스트레칭이나 찜질 후 완화되면 근육통일 가능성 ↑
2. 허리 한쪽(왼쪽 or 오른쪽)이 아픈 경우
근육 + 신경 or 장기 문제 가능성
- 왼쪽 통증 → 신장, 대장(과민성대장증후군), 여성 생식기 영향일 수도 있음
- 오른쪽 통증 → 간, 담낭, 요로결석 의심 가능
- 통증이 깊고 묵직하며, 복부까지 이어질 경우는 내과 진료 권장
- 움직일 때 더 아프면 근육/신경성, 가만히 있어도 아프면 장기 문제 가능성
3. 엉치~허벅지까지 저리다면
좌골신경통 / 허리디스크 초기 증상
- 허리에서 다리까지 전기 흐르는 듯한 통증
- 오래 앉아 있으면 심해짐
- 다리 들 때 아프거나, 양말 신기 힘든 경우
- 척추 사이 디스크가 신경을 눌러 통증 유발
→ 신경외과 or 정형외과 진료 필요
이런 증상이라면 디스크가 아닐까?
✔ 아침에 일어났을 때 허리가 뻣뻣하고 아프다
✔ 앉았다 일어날 때 허리, 엉치가 찌릿하다
✔ 다리까지 저리거나 힘이 빠지는 느낌이 든다
✔ 누워 있을 때보다 움직일 때 더 아프다
✔ 허리를 숙이면 통증이 심해진다
👉 위 항목 3개 이상 해당된다면 디스크 검사를 추천합니다.
허리 통증 완화를 위한 생활 습관
1. 바른 자세 유지
- 앉을 땐 허리 받침 사용 / 1시간마다 자리에서 일어나 스트레칭
- 의자에 앉을 땐 엉덩이를 등받이에 밀착시키고, 발은 바닥에 평평하게
2. 수면 자세 체크
- 너무 푹신한 매트리스 NO
- 옆으로 누워 다리 사이에 베개 끼우기
- 무릎을 살짝 굽히면 허리 긴장 완화에 효과적
3. 체중 관리
- 복부 비만 → 척추에 압력 가중
- 체중 증가 시 허리 통증 악화됨
4. 근육 강화 운동
- 코어 근육 강화: 플랭크, 버드독 등
- 허리 스트레칭: 고양이 자세, 무릎 당기기 운동 추천
병원에 가야 할 시점은?
- 2주 이상 통증 지속
- 점점 통증 범위가 넓어짐 (엉덩이, 다리 등)
- 감각 저하, 저림, 근력 약화가 동반됨
- 기침하거나 웃을 때 통증 심해짐
- 소변/대변 조절이 어렵거나 갑자기 참기 힘든 경우
이 경우 척추 신경압박 가능성이 있으므로
정형외과 or 신경외과 전문 진료를 권장합니다.
허리 통증은 정확한 원인을 구분해 대처하는 것이 가장 중요합니다.
특히 “한쪽만 아픈 통증”이나 “일어설 때 아픈 통증”은
단순 근육통이 아닐 수 있으니 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요.
오늘부터라도 자세 교정, 스트레칭, 생활 패턴 점검을 통해
허리를 지켜주는 작은 습관을 시작해보세요.
조금의 실천이 디스크 예방과 삶의 질 개선으로 이어질 수 있습니다. 😊